Et si vous avez 5 kg? Je peux le faire dans les dimensions de

Les filles qui veulent avoir un corps mince sont divisées en deux catégories: les supporters des régimes (même les plus stricts) et les militants qui veulent manger correctement. Pour la deuxième catégorie de personnes, nous vous expliquerons comment vous pouvez rapidement perdre du poids de 5 kg. Dans une semaine, en même temps, pour mener une vie pleine pour cuisiner le repas habituel à la maison. Et tout cela est complètement sans régime!

Est-il réaliste de perdre 5 à 10 kg? Pendant une semaine sans régime?

1. Les experts affirment qu'ils peuvent perdre le poids spécifié. Mais vous devez adhérer à toutes les règles suivantes et faire du sport (même avec une gymnastique ordinaire le matin).
2. Puisqu'il peut être difficile pour les débutants de perdre du poids sans régime et de retirer l'estomac, créer un plan de nutrition et vous préparer moralement. Avez-vous besoin d'une incitation qui ne peut pas se casser.
3. Tous les produits sucrés, la restauration rapide, le soda, l'alcool sont exclus de la force. La base se compose de fruits avec des baies et des légumes, de l'eau, de la viande faible en matière de brouillard, des fruits de mer, du poisson, des légumineuses, des légumineuses, du lait faible en gras et tout ce dont nous parlerons ci-dessous.
4. Si vous vous êtes demandé comment vous pouvez perdre du poids jusqu'à 10 kg en une semaine, vous devez faire du sport. C'est le seul moyen de se débarrasser des centimètres détestés sans régime à la maison. Le sport est un entraînement cardio intensif qui vise à brûler les graisses.
5. Pour une perte de poids rapide, vous devez combiner cardio (au moins 4 heures par semaine) avec des performances (3 heures par semaine). Un tel duo entraînera une perte rapide de poids corporel et la formation de soulagement.

Perte de poids rapide de 5 kg. Pendant une semaine sans régime: 12 étapes

Dans ce qui suit, nous vous expliquerons comment vous pouvez rapidement perdre du poids de 5 kg. Toutes les règles suivantes conduisent au résultat de la semaine, sous réserve des exigences à la maison. Sans perdre du poids est une réalité!

Étape n ° 1. Buvez de l'eau

1. La réduction du poids et du nettoyage sont des concepts liés. Si vous avez un corps contaminé par des laises et des toxines, vous ne perdrez jamais de poids. Alors buvez, buvez et buvez à nouveau de l'eau!
2. Il est nécessaire de consommer au moins 2 litres par jour. Fluide de bouteille nettoyé. Les jus de soda, la compote sucrée, l'alcool sont complètement exclues du menu.
3. Buvez un verre d'eau avec du jus de citron 45 minutes avant de manger. Consommez ensuite la même quantité d'eau de citron après 2 heures après avoir mangé. Ce sont les fondations. De plus, l'utilisation de l'eau de citron à température ambiante le matin n'est pas superflue.
4. Beaucoup sous-estiment l'eau, bien que ce soit la base de tout. Il déclenche les processus métaboliques dans le corps, permet au sang de circuler davantage, de nettoyer la lymphe, les reins, le foie et les intestins. Vous oublierez la constipation pour toujours et perdez du poids rapidement.
5. S'il est difficile de continuer à boire, téléchargez l'application sur votre smartphone, ce qui vous rappellera la nécessité de boire.

Étape n ° 2. Fast Food exclure complètement

1. Nous continuons à dire comment diminuer rapidement de 5 kg. Pour éliminer l'excès de poids à la maison en une semaine, retirez toutes les collations, les cookies et les bonbons. Ensuite, ils laisseront tomber un décent sans régime et sur le PP. Approprié le ménage pour que vous ne mangez pas de copeaux et d'autres «mauvaises choses» avec eux.
2. Il n'est pas nécessaire d'avoir une collation avec des crêpes à bouillonnement rapide ou de visiter un café de restauration rapide. Prenez des pommes, des noix, du yaourt naturel sans additifs, du fromage cottage, des fruits séchés et une autre utilité que des collations.
3. La restauration rapide, les aliments en conserve, le tabagisme, d'autres espaces et les produits semi-finis sont retirés du menu (et pas seulement pour la période de poids). Allongez-vous simplement sur cuit, cuit à la vapeur.
4. Oiseau avec peau, viande grasse, saindoux - Tout cela est interdit. Découvrez les bases de la bonne nutrition maintenant, car alors il sera trop tard. Bien qu'ils mâchent de mauvaises choses, d'autres saturent le corps de produits précieux.

Étape n ° 3 .. Évitez les glucides rapides

1. Cette catégorie comprend des produits contenant du sucre qui sont immédiatement convertis en couches de graisse dans la taille lors de l'ajout du corps.
2. Qu'est-ce qui doit être exclu? Les pommes de terre, le riz poli, le pain de blé, les nouilles ne sont pas constitués de blé dur, de crème glacée, de gâteau et de sdoba, de copeaux, de sucre.
3. Décision de la façon de diminuer rapidement de 5 kg. Pensez à un aspect important en une semaine. À la maison, il suffit de renoncer aux glucides rapides, et c'est tout! Le poids sans régime sera mis à votre disposition.

Étape n ° 4. Accélérer le métabolisme

1. Leur tâche principale est d'accélérer tous les processus métaboliques afin que le tissu adipeux ne s'accumule pas. À cette fin, vous pouvez acheter des compléments alimentaires dans une pharmacie. Tous sont un complément de la nourriture et effectuent de grandes tâches.
2. Mais pour ceux qui ne sont pas disposés à dépenser de l'argent pour un supplément de pharmacie, nous conseillerons une liste de produits obligatoires. Placer sur les lentilles, le fromage faible en gras (variétés dures et douces), le piment, le gingembre (vous pouvez préparer un miracle cocepy), les avocats, la cannelle, le miel, le lait et tous les produits laitiers.

3. Assurez-vous d'exclure le sel, le soda du régime. Ils retardent l'eau et inhibent la perte de poids. Le menu doit avoir de la nourriture avec des oméga 3, 6 acides, de la vitamine D, des protéines, des fibres (fibres).
4. La base du régime alimentaire (30 à 40%) devrait être des fruits frais avec des légumes et des baies. 50% supplémentaires sont des aliments pour protéines. Ce sont les bases que vous devez savoir pour perdre du poids.
5. Alternative Cardio (par exemple en cours d'exécution) avec des exercices de performances (accroupis avec haltères). Il s'agit d'une technologie super efficace. Allez à pied plus souvent, montez les escaliers, pas sur l'ascenseur.
6. Nous continuons à dire comment perdre 5 kg rapidement. Pour réduire le poids en une semaine, buvez de l'eau. À la maison, vous pouvez le préparer avec du gingembre, du citron, du miel, de la cannelle et de boire à jeun. Ensuite, vous pourrez faire face à la tâche sans régime.
7. Important! Ne manquez jamais le petit déjeuner. Nous nous sommes réveillés, buvons un verre d'eau avec du citron, attendu 45 minutes et le petit déjeuner. Le petit déjeuner est la base qui déclenche le métabolisme mieux que toute autre chose.

Étape n ° 5. Jetez le tabagisme

1. La dépendance au tabac est l'habitude la plus nocive qui est difficile à abandonner. Beaucoup ne savent pas comment prendre la bouche et les mains lorsqu'ils se débarrassent des cigarettes.
2. Heureusement, il y a une solution pour vous. Cigarette électronique, qui est assaisonnée de liquide spécial. Vous pouvez également acheter dans n'importe quelle boutique en ligne, liquides.
3. Les cigarettes ralentissent lentement les processus métaboliques, c'est pourquoi la graisse est accumulée et difficile à quitter. Si vous ne pouvez pas arrêter de fumer, achetez un électronique et commencez à faire plus de sport, dommage sur votre corps.
4. Le tabac obstrue les vaisseaux sanguins, conduit à l'apathie et à la fatigue chronique et pollue le corps avec des poisons. Dans de telles conditions, il vous sera difficile de perdre du poids.

Étape n ° 6. Petit déjeuner

Pour comprendre comment perdre rapidement 5 kg. Dans une semaine, vous devez adhérer à des règles simples. À la maison, vous perdez du poids sans suivre un régime si vous ne manquez pas le petit déjeuner.

1. Des études ont montré qu'une longue faim n'aide pas à dire au revoir aux kilogrammes indésirables. Au contraire, de telles actions conduisent au développement de pathologies graves.
2. Le corps commence à fonctionner correctement au moment du petit déjeuner. Si vous le manquez, vous ne pouvez pas dire au revoir à la graisse. Étant donné que vous pouvez perdre du poids rapidement et facilement à la maison, vous devriez commencer par un délicieux petit-déjeuner. Vous perdrez du poids sans régime.
3. Des études ont confirmé que la consommation alimentaire avec une teneur élevée en calories au début de la journée contribue à une diminution rapide du poids global du corps. Si vous prenez l'habitude de prendre le petit déjeuner, vous améliorez considérablement le métabolisme.
4. Petit déjeuner, ils soutiennent le niveau d'insuline optimal dans le sang. Début correctement, la journée augmente les performances. Grâce à cela, le premier processus de brûlure des calories commence.
5. Après le réveil, le petit déjeuner donne au corps des nutriments importants. Si vous manquez le repas du matin, la condition empire. Une journée vraiment commencée vous donne plus d'énergie pour l'activité corporelle et cérébrale.
6. Le petit déjeuner peut comprendre comment vous pouvez rapidement perdre 5 kg. Pendant une semaine. Si vous mangez le matin, vous retiendrez le poids normal à la maison sans régime. Le petit déjeuner aide également à réduire le risque de diabète.

Étape n ° 7. Mangez des produits avec un contenu calorique négatif

7. Les produits avec une teneur en calories négatifs nécessitent beaucoup de temps pour la digestion et l'assimilation.
8. Pour cette raison, le corps doit dépenser bon nombre de ses propres calories. En conséquence, le métabolisme est accéléré, la perte de poids naturelle se produit.
9. Parmi ces produits, les courgettes, le brocoli, les asperges, les épinards, le céleri, les concombres et les feuilles de laitue doivent être différenciées.
10. La catégorie comprend également le citron, le pamplemousse, le melon et les bleuets. Les produits présentés ont un nombre minimal de calories.

Étape n ° 8. Mangez en petites portions

1. Le processus de perte de poids dépend directement de la fréquence à laquelle vous mangez par jour. Prenez l'habitude de manger de petites assiettes. Oubliez les additifs.
2. Vous devriez manger 5 à 6 fois par jour. Cela ne signifie pas que vous mangerez plus de produits. Cette pratique vous permet de tromper votre estomac et de lui donner une sensation constante de saturation.
3. Vous saurez donc comment perdre 5 kg rapidement. Pendant une semaine. Mangez directement à la maison. Ensuite, il se passera sans régime.

Étape n ° 9. Dotique

1. Si vous dormez sur la bonne montre et beaucoup de temps, il n'y a aucun problème avec la santé et le système nerveux. En conséquence, vous vous sentirez toujours heureux et énergique. Vous aurez la force de faire différentes choses.
2. Avec une qualité de haute qualité, le corps peut se détendre complètement et se détendre. Pour cette raison, des calories excessives sont brûlées lors de la vigilance et, par conséquent, une perte de poids rapide. Dormez pendant environ 7 à 8 heures.

Étape n ° 10. Changez votre style de vie

1. Prenez l'habitude de toujours cuisiner des aliments vous-même. Oubliez les restaurants rapides et les produits semi-hostiles.
2. Vous pouvez contrôler le nombre de calories. Afin de perdre du poids plus rapidement, les exercices physiques ne sont pas superflus.
3. Si vous passez beaucoup de temps sur un ordinateur ou une télévision, cela contribue à un début de surpoids.
4. Essayez de vous déplacer davantage à pied. Refuser l'ascenseur, utiliser moins d'escalateurs ou une machine. Boire plus d'eau.

Étape n ° 11. Ne mangez pas à une date ultérieure

1. Il perd rapidement 5 kg rapidement. Dans une semaine, c'est très réel, vous devez arrêter de manger après un certain temps de la journée. À la maison, commencez sans perdre de poids.
2. Pour perdre du poids, il y a un horaire lui-même. Décrivez le temps de la nourriture et suivez strictement le plan. Le résultat ne la laisse pas attendre longtemps.

Étape n ° 12. Évitez le stress

1. Arrêtez-vous, inquiétez-vous pour le surpoids. Essayez de minimiser le stress dans l'environnement de travail et de maison. Des problèmes de santé graves se développent sur des expériences fréquentes, y compris l'obésité.
2. Lorsque vous êtes confronté à une situation désagréable, écoutez votre musique préférée et calmez-vous. Eh bien, si vous pouvez faire du yoga.
3. Si possible, visitez des endroits exotiques, des parcs calmes, des sources salées ou fraîches. Apprenez à méditer et à respirer profondément. Domestique.

Allumez la bonne vague et fixez un but. Il perd rapidement 5 kg rapidement. Dans une semaine, ils font vraiment un calendrier pour eux-mêmes. À la maison, mangez correctement et mène un style de vie actif. En conséquence, ils deviennent un excès de poids sans régler une peau.